食材簡介：

????雞肝，是雉科動物家雞的肝臟。肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，整體呈紫紅色，有大小兩葉，葉面有苦膽和筋絡(luò)，食用時須摘去。新鮮的雞肝具有撲鼻的肉香，自然充滿彈性，有淡紅色、土黃色、灰色的都屬正常，黑色或者鮮紅色都是不正常的。

營養(yǎng)功效：

????雞肝具有很好的營養(yǎng)保健功能，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、以及B族維生素。雞肝中的維生素A含量很高，能夠維持正常生長和生殖機(jī)能的作用，還能保護(hù)眼睛，防止眼睛干澀、疲勞。

適宜人群：

????雞肝肉質(zhì)細(xì)嫩，一般人群均可食用。尤其適合貧血患者以及上班族食用。同時，患有肝虛目暗、視力下降、夜盲癥、小兒疳眼、佝僂病、婦女產(chǎn)后貧血、肺結(jié)核以及孕婦先兆流產(chǎn)者也可經(jīng)常食用。

飲食禁忌（人群）：

????但是，雞肝含膽固醇較高，大量食用會增加肝臟負(fù)擔(dān)，故老年人、高膽固醇血癥、肝病患者、高血壓以及冠心病患者應(yīng)少食。

搭配禁忌：

雞肝不宜和維生素C一起吃，會使維生素C失去原有功能；

雞肝不宜和藥物一起吃，不利藥物的藥效的發(fā)揮；

雞肝還不宜和魚肉一起吃，會降低兩者的營養(yǎng)價(jià)值；

適宜搭配：

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雞肝和黑木耳搭配，能減肥排毒、安神養(yǎng)顏；

雞肝和紅椒搭配，能清熱去火、活血消食；

雞肝和油菜搭配，能補(bǔ)鈣防癌，強(qiáng)身健體。

常見做法：

醬雞肝、胡蘿卜炒雞肝、黑木耳雞肝湯、孜然爆雞肝、雞肝粥等。