當前位置：首頁 - 中醫養生 - 正文

教你如何提高睡眠質量

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-19 21:54:33

導讀睡眠質量直接關系到生活的質量，下面介紹一些提高睡眠質量的辦法。材料/工具床方法泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利于睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯后半小時內不宜泡腳、泡腳后不能馬上睡覺。睡前保持安靜。靜坐、散步等均可助靜。盡量晚上七點前吃飯，最好少吃豆類等脹氣食物、生冷食物、刺激類食物。遠離咖啡、尼古丁，因為大家都知道這些東西會使人興奮。床要舒適，只有床足夠舒適才能促進睡眠。不要依賴藥物，藥物會對精神造成損傷，從而影響睡眠。睡前不要進行腦力勞動，不然大腦興奮起來睡眠質量會下降的。...

睡眠質量直接關系到生活的質量，下面介紹一些提高睡眠質量的辦法。

材料/工具

床

方法

泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利于睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯后半小時內不宜泡腳、泡腳后不能馬上睡覺。

睡前保持安靜。靜坐、散步等均可助靜。

盡量晚上七點前吃飯，最好少吃豆類等脹氣食物、生冷食物、刺激類食物。

遠離咖啡、尼古丁，因為大家都知道這些東西會使人興奮。

床要舒適，只有床足夠舒適才能促進睡眠。

不要依賴藥物，藥物會對精神造成損傷，從而影響睡眠。

睡前不要進行腦力勞動，不然大腦興奮起來睡眠質量會下降的。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com