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備孕吃什么好

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-19 21:54:34

導(dǎo)讀備孕期間吃什么?這是女性一輩子的事情，女性在備孕期間吃什么好呢?下面分享一下經(jīng)驗，希望能夠幫到您!方法補(bǔ)充葉酸　　即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應(yīng)該引起充分的重視。告別煙酒及藥物吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。拒絕咖啡因　　攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。控制體重　　如果你的體重在正...

備孕期間吃什么?這是女性一輩子的事情，女性在備孕期間吃什么好呢?下面分享一下經(jīng)驗，希望能夠幫到您!

方法

補(bǔ)充葉酸　　
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應(yīng)該引起充分的重視。

告別煙酒及藥物
吸煙和會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。

拒絕咖啡因　　
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

控制體重　　
如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。

選擇健康食品　　
每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。

制定并堅持一套健身計劃　　
先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

做孕前檢查　　
孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

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