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加速肌膚老化的不良習(xí)慣

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2020-03-21 11:12:41
導(dǎo)讀您是否感覺臉部老化速率比實(shí)際年齡還要快些?雖然每個人都將走過年老的歲月,但若能檢視臉部老化跡象的不良日常習(xí)慣,并著手避免,不僅能有效減緩皮膚老化,還對身體健康助益良多。方法1、身負(fù)多重任務(wù):過于忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價。數(shù)項(xiàng)研究表明,慢性緊張將引發(fā)破壞細(xì)胞的不穩(wěn)定分子---自由基的釋出,這種生理機(jī)制與人體老化密切相關(guān)。其次,長期壓力亦導(dǎo)致大腦老化、血壓升高、睡眠習(xí)慣被干擾,上述因素加總起來,外表就會顯得老相。  建議,期望多項(xiàng)重大工作項(xiàng)目同時完成并不實(shí)際,可以嘗試先完成某個重大項(xiàng)目,再著...
您是否感覺臉部老化速率比實(shí)際年齡還要快些?雖然每個人都將走過年老的歲月,但若能檢視臉部老化跡象的不良日常習(xí)慣,并著手避免,不僅能有效減緩皮膚老化,還對身體健康助益良多。

方法

1、身負(fù)多重任務(wù): 過于忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價。數(shù)項(xiàng)研究表明,慢性緊張將引發(fā)破壞細(xì)胞的不穩(wěn)定分子---自由基的釋出,這種生理機(jī)制與人體老化密切相關(guān)。其次,長期壓力亦導(dǎo)致大腦老化、血壓升高、睡眠習(xí)慣被干擾,上述因素加總起來,外表就會顯得老相。
  建議,期望多項(xiàng)重大工作項(xiàng)目同時完成并不實(shí)際,可以嘗試先完成某個重大項(xiàng)目,再著手處理其他的次要項(xiàng)目。

2、喜食甜點(diǎn):喜吃甜食除了將增加不必要的體重,亦可能浮現(xiàn)在臉龐上。就身體內(nèi)部而言,糖化的破壞性過程,糖分子附著于皮膚中的蛋白質(zhì),臉部會失去彈性、浮腫及細(xì)紋增生。食用精制糖及簡單的碳水化合物,胰島素濃度將跟著竄升,引發(fā)全身發(fā)炎。只要身體出現(xiàn)發(fā)炎征兆,體內(nèi)將分泌一種酵素,破壞膠原蛋白和彈性蛋白,進(jìn)而促使皮膚松弛和皺紋增生。
  建議,減少精制糖及簡單碳水化合物食用,皮膚自然將有所回報。

3、看太久電視:年齡25歲以上,澳大利亞人參與的研究,研究小組發(fā)現(xiàn),每觀看一小時電視,成年人縮短22分鐘壽命。重點(diǎn)是,每天平均耗費(fèi)6小時看電視的觀眾,相較未看電視的對照者,前者壽命短少5年。這項(xiàng)結(jié)果與其說是長時間看電視所致,倒不如說是久坐造成。
  無論是看電視或長時間坐在辦公桌旁,最好每30分鐘起來走動一下,或做些小活動。

4、彎腰駝背: 每天在鍵盤前工作數(shù)小時,隨著時間推移,可能造成不雅觀及潛在有害的駝背姿勢。不良姿勢或懶散的動作常使脊椎偏離正常位置,并且使肌肉、椎間盤和骨骼承受異常壓力?!比绱艘粊?,常產(chǎn)生疼痛和容易疲勞的后果,可能形成脊髓變性和永久性畸形。
  實(shí)施全天保持良好姿勢的練習(xí),正確坐姿是從耳、肩至臀部呈一條直線。

5、整天久坐:久坐是危險的生活方式,先前研究已充分證實(shí)。凡是長時間坐在椅子上的人,患腎臟病、心血管疾病和癌癥的風(fēng)險增高,體重過重者更是嚴(yán)重。
  定期運(yùn)動有助預(yù)防這些疾病,活得更久。研究參與者一星期運(yùn)動150分鐘以上者,較不運(yùn)動的對照組多活10至13歲。

6、飲食不攝取脂肪:營養(yǎng)師說,有些必要的脂肪可保持年輕感覺和外觀?!案缓舅岬聂~類,如鮭魚,蘊(yùn)藏對心臟有益的ω-3脂肪酸,其次,像核桃、亞麻種子的堅(jiān)果有助維持肌膚水嫩飽滿,從而防止皺紋橫生,同時提高心臟和大腦健康?!?
 建議,每星期至少吃魚兩次。

7、使用過多彩妝:皮膚科醫(yī)生說,除了眼影之外,過多化妝也會逐漸讓臉部皮膚老化?!盎瘖y過量,尤其是石化材料為主的化妝品,會堵塞毛孔形成面皰。”此外,頻繁使用護(hù)膚產(chǎn)品、香水,以及常以刺激性化學(xué)物質(zhì)和酒精制劑去除天然油脂,皮膚易干燥,致過早出現(xiàn)細(xì)線條和皺紋。

建議,淡妝出席活動就好 自然美才是真的美

8、睡眠不夠:克扣睡眠將導(dǎo)致黑眼袋浮現(xiàn);睡覺不足更易感冒,并形成肥胖癥和心血管疾病??茖W(xué)研究已明確證實(shí),每晚人們需要大約7?8小時的睡眠。如果出現(xiàn)睡眠不足的癥狀,包括白天缺乏活力、精神呆滯、注意力無法集中、體重增加,晚上要及早休息。
  而要想擁有細(xì)致年輕的肌膚,清潔工作也是不容忽視的因素。晚上卸完妝后,可以將浸過熱水的毛巾,輕輕蓋在臉上,用手指輕壓按摩,讓毛巾上的熱氣稍作停留,以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。再以畫圓的手勢,用指腹按摩清洗。

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