瑜伽瘦腿動作
，有分解圖示引導大家完成，即使是初學者也能容易做到。下面就一起來練習青蛙式及蹲站瑜伽瘦腿動作吧。
開合青蛙腿
重點：骨盆盡量維持水平，除了移動的腿外，其余身體保持不動。左腳踩地，左手扶墻壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆盡量維持水平。動作1至2為連續動作，重復3至5次為1組，左右兩邊各做3組。
蹲站瘦小腿
重點：利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量直!雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩地面后，將腳趾張開并往上翹起預備。深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。
腳跟向上提
腳跟往上提至能力所及的最高點后，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重復圖1至4，做3至5次為1組，重復3-5組。想告別大象腿就要每天花點時間來運動，這兩種瑜伽瘦腿動作便是很有效的塑造運動，每天練習半個小時就能達到瘦腿效果，慢慢地堅持下來，筆直勻稱的就能屬于你。
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