空中自行車
這個動作比較簡單，簡單來講就類似于騎自行車，只不過這個是雙腿朝上的。基本步驟就是首先你要平仰臥于床上，然后把雙手放在頭頂后，將膝蓋提起成45度角，然后雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。要點就是：這個過程中左腳踝要碰到右膝蓋，另一只腳同上。在像上蹬的時候一定要注意把動作做到位，把腿一定要伸直。注意要腹部用力用勁。
提膝瘦肚子
這個動作首先需要你坐在床上或是地板上，然后膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。然后雙腳離地，身體往后傾，這時候，就需要你收緊腹部，用腹部來保持身體平衡。這個時候你的膝蓋要接觸到你的，但是一定要記得保持上身彎曲。等到拉到最大限度后，讓左腳恢復開始姿勢。這個動作要重復多做幾次才行。
變形仰臥起坐
這個仰臥起坐的運動，我想大家都在上學的時候就學會了吧。今天飛華網小編為你推薦的是一個變形的仰臥起坐將平時的動作稍加改良。基本的改變就是上身挺起的時候不要挺到底，讓身體和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度。這樣的變形仰臥起坐重復做上幾次，腹部燃脂的效果超好哦。
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