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緩解頸背酸痛的方法是什么？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:36:15

導(dǎo)讀　　瑜伽中有很多模仿動(dòng)物的體式，不同動(dòng)物體式可起到不同保健塑身作用，今天飛華健康網(wǎng)要向大家介紹眼鏡蛇式瑜伽，這式瑜伽很時(shí)候初學(xué)者，屬于入門級(jí)瑜伽動(dòng)作。跟著眼鏡蛇式瑜伽的分解動(dòng)作介紹，及圖示就可以練習(xí)，可緩解腰背酸痛，調(diào)整盆骨，并對(duì)坐骨神經(jīng)痛也有很好眼鏡蛇式瑜伽分解動(dòng)作：俯臥與瑜伽墊上，抬頭使下巴貼在地面上，雙腿并攏伸直，手臂自然放于身體兩側(cè)，并貼近身體，臀部夾緊。手臂抬起上身抬起恢復(fù)姿勢(shì)眼鏡蛇式瑜伽簡單易學(xué)，但需要一點(diǎn)腰腹部的柔韌性，有些朋友無法完全向后彎也沒關(guān)系，盡量拉伸筋骨，如有專業(yè)教練指導(dǎo)...

　　瑜伽中有很多模仿動(dòng)物的體式，不同動(dòng)物體式可起到不同保健塑身作用，今天飛華健康網(wǎng)要向大家介紹眼鏡蛇式瑜伽，這式瑜伽很時(shí)候初學(xué)者，屬于入門級(jí)瑜伽動(dòng)作。跟著眼鏡蛇式瑜伽的分解動(dòng)作介紹，及圖示就可以練習(xí)，可緩解腰背酸痛，調(diào)整盆骨，并對(duì)坐骨神經(jīng)痛也有很好

眼鏡蛇式瑜伽分解動(dòng)作：

俯臥與瑜伽墊上，抬頭使下巴貼在地面上，雙腿并攏伸直，手臂自然放于身體兩側(cè)，并貼近身體，臀部夾緊。

手臂抬起

上身抬起

恢復(fù)姿勢(shì)

眼鏡蛇式瑜伽簡單易學(xué)，但需要一點(diǎn)腰腹部的柔韌性，有些朋友無法完全向后彎也沒關(guān)系，盡量拉伸筋骨，如有專業(yè)教練指導(dǎo)，可通過教練的幫助完成，但不管怎樣，初學(xué)者練習(xí)中要注意不可拉伸幅度過大，避免受到損傷。

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