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高難度瘦腿瑜伽分解動(dòng)作是什么

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:36:19

導(dǎo)讀　　瑜伽中有一種體式難度較大，但它對(duì)腿部粗壯有很強(qiáng)的改善作用，這就是今天要向大家介紹的肩倒立式瘦腿瑜伽動(dòng)作。肩倒立式需要將身體的重心全部放在腹部，從而在美化腿部線條的同時(shí)，還能起到瘦腹效果，存在腿部和腹部肥胖，并有一定瑜伽基礎(chǔ)的MM可以嘗試這式瘦腿瑜肩倒立式分解動(dòng)作：膝蓋跪地，雙腿及雙腳并攏，雙腳腳尖著地。身體向前延伸俯臥，雙手抱臂，并將小手臂重疊放于地面上支撐身體。注意腰背挺直，臀部微微向上抬起，身體重心向前傾。抱團(tuán)式手臂動(dòng)作頭部動(dòng)作腳尖動(dòng)作膝蓋動(dòng)作平衡動(dòng)作肩倒立式瘦腿瑜伽動(dòng)作的確有難度，很多...

　　瑜伽中有一種體式難度較大，但它對(duì)腿部粗壯有很強(qiáng)的改善作用，這就是今天要向大家介紹的肩倒立式瘦腿瑜伽動(dòng)作。肩倒立式需要將身體的重心全部放在腹部，從而在美化腿部線條的同時(shí)，還能起到瘦腹效果，存在腿部和腹部肥胖，并有一定瑜伽基礎(chǔ)的MM可以嘗試這式瘦腿瑜

肩倒立式分解動(dòng)作：

膝蓋跪地，雙腿及雙腳并攏，雙腳腳尖著地。身體向前延伸俯臥，雙手抱臂，并將小手臂重疊放于地面上支撐身體。注意腰背挺直，臀部微微向上抬起，身體重心向前傾。

抱團(tuán)式

手臂動(dòng)作

頭部動(dòng)作

腳尖動(dòng)作

膝蓋動(dòng)作

平衡動(dòng)作

肩倒立式瘦腿瑜伽動(dòng)作的確有難度，很多MM看過步驟后都望而卻步，不敢嘗試。飛華健康不建議初學(xué)者嘗試，在一定瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)上練習(xí)會(huì)容易些，初學(xué)者需在專業(yè)教練員指導(dǎo)下完成。

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