xo腿型改善動作

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 19:24:48

步驟一：泡沫軸內收肌放松將泡沫軸豎著放在瑜伽墊中央，然后整個身體俯身壓下去，大小腿保持90度，然后把泡沫軸壓到我們的大腿內側，左右的滾動；步驟二：泡沫軸小腿后側放松把泡沫軸放在瑜伽墊上，將小腿最粗的位置壓上去，然后另一個腿搭到小腿上，抬起臀部，前后的滾動。

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導讀步驟一：泡沫軸內收肌放松將泡沫軸豎著放在瑜伽墊中央，然后整個身體俯身壓下去，大小腿保持90度，然后把泡沫軸壓到我們的大腿內側，左右的滾動；步驟二：泡沫軸小腿后側放松把泡沫軸放在瑜伽墊上，將小腿最粗的位置壓上去，然后另一個腿搭到小腿上，抬起臀部，前后的滾動。

步驟一：泡沫軸內收肌放松

將泡沫軸豎著放在瑜伽墊中央，然后整個身體俯身壓下去，大小腿保持90度，然后把泡沫軸壓到我們的大腿內側，左右的滾動；

步驟二：泡沫軸小腿后側放松

把泡沫軸放在瑜伽墊上，將小腿最粗的位置壓上去，然后另一個腿搭到小腿上，抬起臀部，前后的滾動。

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