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下肢訓(xùn)練拉伸動(dòng)作

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 19:25:31
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下肢訓(xùn)練拉伸動(dòng)作

步驟一：扶椅前側(cè)拉伸用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前側(cè)有一定的拉伸感；步驟二：坐姿俯身臀部拉伸首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，雙手放到小腿以及膝蓋上方，保持背部挺直，重心往前壓，使右腿的臀部有一定拉伸感。
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導(dǎo)讀步驟一：扶椅前側(cè)拉伸用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前側(cè)有一定的拉伸感；步驟二：坐姿俯身臀部拉伸首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，雙手放到小腿以及膝蓋上方，保持背部挺直，重心往前壓，使右腿的臀部有一定拉伸感。

視頻內(nèi)容

步驟一：扶椅前側(cè)拉伸

用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前側(cè)有一定的拉伸感；

步驟二：坐姿俯身臀部拉伸

首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，雙手放到小腿以及膝蓋上方，保持背部挺直，重心往前壓，使右腿的臀部有一定拉伸感。

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下肢訓(xùn)練拉伸動(dòng)作

步驟一：扶椅前側(cè)拉伸用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前側(cè)有一定的拉伸感；步驟二：坐姿俯身臀部拉伸首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，雙手放到小腿以及膝蓋上方，保持背部挺直，重心往前壓，使右腿的臀部有一定拉伸感。
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