心肺功能彈力帶拉伸訓練

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 19:25:54

步驟一：跪姿大腿伸展雙手正握住彈力帶，跪姿在地上，雙腿并攏，腹部收緊，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前側拉伸；步驟二：嬰兒式雙手正握抓住彈力帶，往后拉保持有張力，跪于地面雙腳并攏，俯身往前，保持臀部盡量貼在小腿后方，使整個背部有拉伸感。

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導讀步驟一：跪姿大腿伸展雙手正握住彈力帶，跪姿在地上，雙腿并攏，腹部收緊，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前側拉伸；步驟二：嬰兒式雙手正握抓住彈力帶，往后拉保持有張力，跪于地面雙腳并攏，俯身往前，保持臀部盡量貼在小腿后方，使整個背部有拉伸感。

步驟一：跪姿大腿伸展

雙手正握住彈力帶，跪姿在地上，雙腿并攏，腹部收緊，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前側拉伸；

步驟二：嬰兒式

雙手正握抓住彈力帶，往后拉保持有張力，跪于地面雙腳并攏，俯身往前，保持臀部盡量貼在小腿后方，使整個背部有拉伸感。

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