膝前側疼痛緩解-力量練習3

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 19:26:32

1. 單腿半蹲首先我們雙腳自然分開，腳尖朝前，然后注意在蹲下的時候，雙手伸直往前，注意保持腹部收緊，膝關節不要超身，然后交替一下。2.? 米字步練習首先雙腿自然分開，腹部收緊，挺胸下顎微收，依次朝前方、斜前方、左側、斜后方、后方半蹲。

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導讀1. 單腿半蹲首先我們雙腳自然分開，腳尖朝前，然后注意在蹲下的時候，雙手伸直往前，注意保持腹部收緊，膝關節不要超身，然后交替一下。2.? 米字步練習首先雙腿自然分開，腹部收緊，挺胸下顎微收，依次朝前方、斜前方、左側、斜后方、后方半蹲。

1. 單腿半蹲

首先我們雙腳自然分開，腳尖朝前，然后注意在蹲下的時候，雙手伸直往前，注意保持腹部收緊，膝關節不要超身，然后交替一下。

2.? 米字步練習

首先雙腿自然分開，腹部收緊，挺胸下顎微收，依次朝前方、斜前方、左側、斜后方、后方半蹲。

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