下肢訓練蹲式動作

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 19:25:26

步驟一：深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外一點，在蹲下的時候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過程中保持膝關節從腳尖朝一個方向；步驟二：單腿半蹲雙腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時候手朝前，腹部收緊，保持平衡。

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導讀步驟一：深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外一點，在蹲下的時候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過程中保持膝關節從腳尖朝一個方向；步驟二：單腿半蹲雙腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時候手朝前，腹部收緊，保持平衡。

步驟一：深蹲

雙腿自然分開，腳尖略向外一點，在蹲下的時候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過程中保持膝關節從腳尖朝一個方向；

步驟二：單腿半蹲

雙腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時候手朝前，腹部收緊，保持平衡。

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