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如何輕松減去肚腩

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時(shí)間:2020-03-21 10:33:30
導(dǎo)讀  如何能夠輕輕松松地減掉小腹上的肚腩肉?身體多余的贅肉需要脂肪燃燒才能真正消除,而有效地燃燒脂肪可以通過下面5種瘦腹部的方法來完成。飛華健康網(wǎng)為大家推薦下面這些小妙招,不用做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),也無需痛苦地節(jié)食控?zé)崃浚恍枳龊孟旅?個(gè)瘦腹部的方法就能擁有平坦瘦腹部的方法就能擁有平坦的小腹了。家務(wù)瘦腹法具體法則:對(duì)于只喜歡吃不愿意動(dòng)的OL來說,想要身材好就要吃苦耐勞。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務(wù)。因?yàn)楸緛砭秃苌龠\(yùn)動(dòng),所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。屬于這類型的OL,只需要記住一個(gè)原則...
  如何能夠輕輕松松地減掉小腹上的肚腩肉?身體多余的贅肉需要脂肪燃燒才能真正消除,而有效地燃燒脂肪可以通過下面5種瘦腹部的方法來完成。飛華健康網(wǎng)為大家推薦下面這些小妙招,不用做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),也無需痛苦地節(jié)食控?zé)崃浚恍枳龊孟旅?個(gè)瘦腹部的方法就能擁有平坦

瘦腹部的方法

就能擁有平坦的小腹了。

家務(wù)瘦腹法

具體法則:對(duì)于只喜歡吃不愿意動(dòng)的OL來說,想要身材好就要吃苦耐勞。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務(wù)。因?yàn)楸緛砭秃苌龠\(yùn)動(dòng),所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。屬于這類型的OL,只需要記住一個(gè)原則避輕就重。譬如,打掃房間的時(shí)候不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做家務(wù),譬如親自去倒到垃圾,午飯后收拾收拾自己的桌面。其實(shí),運(yùn)動(dòng)并不等于要去健身房,隨手的運(yùn)動(dòng)最適合這類的OL啦。

椅子瘦腹操

具體法則:OL在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室里,腹部的贅肉就不請(qǐng)自來了。面對(duì)這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置于椅子上,大腿與地面成直角。右手置于腦后,左手向旁伸直。然后逐漸升上半身,達(dá)到與地板成30度角,同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次,每天堅(jiān)持做3組,兩周內(nèi)就可以看到效果。

腹式呼吸瘦腹法

具體法則:許多OL體重正常,但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,這與飲食習(xí)慣有很大原因。所以對(duì)于腹部脂肪充盈型的OL來說,最靠譜的瘦腹法就是腹式呼吸啦。吸氣時(shí),肚皮鼓脹,呼氣時(shí),肚皮緊縮。別小看了這個(gè)呼吸方法,它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄,順暢氣流。平時(shí)走路和站立時(shí)都記得用腹式呼吸,只要幾個(gè)星期,不但小腹會(huì)趨于平坦,就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來。

浴巾瘦腹法

具體法則:隨著年齡的增長以及生育的影響,女性發(fā)福首先就會(huì)從腰部開始。所以想要告別發(fā)福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾,仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦后。屈膝,兩腳置于地面。吸氣,收腹,向上抬頭、頸,直至肩抬離地。保持此姿勢(shì),吸氣的同時(shí)單腿慢慢蹬直,腳跟不離地。呼氣,把腿收回到屈膝姿勢(shì),再換另一條腿。需要注意的是,呼吸的順序一定要正確,若能堅(jiān)持?jǐn)?shù)天做5組,兩周后就可以看到腰部的變化啦。如果腹圍太明顯,就會(huì)形成前拱后撅的狀況,而窈窕的身材需要的是前凸后翹,嘗試一下上面介紹的瘦腹部的方法,會(huì)在不知不覺中腹部贅肉慢慢變平坦。

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