挺胸伸展式
吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
提胸堅挺式
吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
完美胸型式
手肘抬高與平行吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與平行。雙手慢慢向前推。吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在，然后慢慢回到動作1的位置，重復8至12次。
自然托高式
雙臂平舉與肩同高吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。雙手用力向中間推擠。吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復8至12次。
健胸瘦臂式
雙手向前伸開雙手向前伸開，手掌直立，手掌帶動手臂運動。以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸。除了可通過豐胸瑜伽動作來塑造，同時還要進行食補，最愛蛋白質，只有夠厚的脂肪才能撐起豐滿的雙峰。將運動和飲食并結合，用不了太久就能擁有永遠堅挺的美胸。
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