海鮮減肥美食:海蜇
100克海蜇絲的脂肪含量也很低,吃一盤海蜇絲相當(dāng)于只吃了一個(gè)半蘋果,而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素,尤其含有人們飲食中所缺的碘,是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。據(jù)《本草綱目》記載,海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫等功能,對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。此外,海蜇有促進(jìn)上皮形成、擴(kuò)張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能,同時(shí)還能清腸胃,保障身體健康。
海鮮減肥美食:金魚
金魚所含的脂肪酸,可燃燒體內(nèi)多余的脂肪,平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質(zhì),能夠促進(jìn)脂肪燃燒,減少臀部脂肪堆積,保持苗條的身材。金魚還可以增加飽腹感,降低膽固醇,保護(hù)心臟的健康。所含豐富的硒,有效提高白細(xì)胞數(shù)量,加強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵抗病菌的能力。金魚肉低脂肪、低熱量,還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素,食用金魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng),是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。
海鮮減肥美食:三文魚
三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸,人體自身無法合成這種營養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強(qiáng)心血管的功能,控制體內(nèi)膽固醇的含量,促進(jìn)消化,加速體內(nèi)脂肪的燃燒,達(dá)到健康減肥的目的。三文魚含有豐富的天然蝦青素,同時(shí),三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,防治心血管疾玻所含的-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì),有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆,輔助治療和預(yù)防帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等作用。魚肝油中還富含維生素D等,能促進(jìn)機(jī)體對鈣的吸收利用,有助于生長發(fā)育。
海鮮減肥美食:牡蠣
牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品,脂肪含量很低,含有大量的鋅,促進(jìn)荷爾蒙的分泌,讓挺而美;還有助于排出體內(nèi)毒素,同時(shí)提高身體免疫力;其它的營養(yǎng),如鎂能夠加快新陳代謝,硒可以抗氧化養(yǎng)顏,改善肝臟功能。牡蠣肉肥美爽滑,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,素有海底牛奶之美稱。據(jù)分析,干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達(dá)45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖19%~38%。此外,還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分。鈣含量接近牛奶的1倍,鐵含量為牛奶的21倍,是減肥養(yǎng)顏和防治疾病的珍貴食物。
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