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怎樣有效減肥

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-20 13:02:39

導讀親愛的們，你們有沒有因為肥胖問題發愁呢？有沒有因為吃了這種藥那種藥仍然不見效呢？肚子都餓死了仍舊減不下來，有沒有？？不用怕，親愛的，下面我就來分享下我的成功的健康的減肥經驗，希望對愛美的女性和熱愛健康的男士們提供幫助！！！！！！！！！！步驟/方法：親愛的們，要減肥，首先要運動節食，這個大家都知道。但是大家忽略了一點就是節食不是不吃少吃就行。很重要的一點是，要節食，但也不能忽視自身的營養。食物可以少吃，但是營養必須豐富。但并不是你要多吃，下面我來舉個例子，比如你早上吃的豐盛點，比如一個雞蛋，一杯燕...

親愛的們，你們有沒有因為肥胖問題發愁呢？有沒有因為吃了這種藥那種藥仍然不見效呢？肚子都餓死了仍舊減不下來，有沒有？？不用怕，親愛的，下面我就來分享下我的成功的健康的減肥經驗，希望對愛美的女性和熱愛健康的男士們提供幫助！！！！！！！！！！

步驟/方法：

親愛的們，要減肥，首先要運動節食，這個大家都知道。但是大家忽略了一點就是節食不是不吃少吃就行。很重要的一點是，要節食，但也不能忽視自身的營養。食物可以少吃，但是營養必須豐富。但并不是你要多吃，下面我來舉個例子，比如你早上吃的豐盛點，比如一個雞蛋，一杯燕麥粥，幾粒紅棗，一小把葡萄干，再吃個黑米糕。這些都必須是少量的，加在一起構成你的一段飯。另外也可吃少量水果

中午呢，大家就不用那么的營養，就隨便的家常便飯就行了，不要多吃什么大肉，但為了補充營養，可以偶爾吃幾小塊兒魚肉，菜比主食多要好，飯量不要太多，七分飽就行。到了晚飯呢，大家可以不吃主食，吃些含維生素比較多的水果，一個到兩個，不要多吃。

另外一點，大家也很容易忽視，那就是肥胖有時候往往是體內的毒在作怪，所以大家一定要注意排毒，怎么排毒呢，早上起來，第一件事就是先喝一杯溫開水，然后蹲個廁所，這點既健康又有效。還有一點就是，大家運動完之后，一定要多喝水，喝淡鹽水較好，以免身體過于流汗而虛脫。親愛的們，減肥貴在堅持！你們準備好了嗎？！！預祝大家減肥成功！！！！！親愛的們，如果我的小小經驗對你么有幫助的話，請繼續關注我哦！我會繼續給大家分享與補充經驗的！！！

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