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日常生活中如何預(yù)防有效便秘？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:02:42
導(dǎo)讀最近幾次，姐姐進(jìn)廁所一去就是幾十分鐘，經(jīng)常聽到說肚子脹。于是去醫(yī)院詢問，得知是便秘。下面我為大家分享在夏天里如何有效地預(yù)防便秘的發(fā)生。步驟/方法：我們要知道便秘是因為食物性刺激不夠，吃入的食物過少、過細(xì)，使腸道刺激減少，導(dǎo)致腸道蠕動減弱而造成便秘。因此我們需要吃檸檬、橘子等含有豐富維c的水果，適量選擇含有粗纖維如玉米、番薯，盡量每天吃20g左右，這會大大降低便秘的發(fā)生。當(dāng)然運動瘦身是更好的了，當(dāng)腸道功能恢復(fù)正常后，大量的的脂肪會代謝成雜物排出體外。...
最近幾次，姐姐進(jìn)廁所一去就是幾十分鐘，經(jīng)常聽到說肚子脹。于是去醫(yī)院詢問，得知是便秘。下面我為大家分享在夏天里如何有效地預(yù)防便秘的發(fā)生。

步驟/方法：

我們要知道便秘是因為食物不夠，吃入的食物過少、過細(xì)，使腸道刺激減少，導(dǎo)致腸道蠕動減弱而造成便秘。

因此我們需要吃檸檬、橘子等含有豐富維c的水果，適量選擇含有粗纖維如玉米、番薯，盡量每天吃20g左右，這會大大降低便秘的發(fā)生。

當(dāng)然運動瘦身是更好的了，當(dāng)腸道功能恢復(fù)正常后，大量的的脂肪會代謝成雜物排出體外。

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