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怎樣預防骨質疏松？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-20 13:02:35

導讀有的老人小孩都會患有骨質疏松的現象，嚴重的不僅會時常感覺骨頭疼痛還會導致身體生長出現問題，甚至有萎縮現象。那么我們就要重視了，做好預防準備。步驟/方法：平時周末家庭聚會多到戶外鍛煉，不但可以吸收新鮮的空氣，促進血液循環，燃燒脂肪起到瘦身效果，還可以接受陽光的沐浴，補充機體的維生素D，有助于促進機體對鈣質的吸收，利于骨頭的生長發育，避免骨質疏松。在飲食方面多吃富含蛋白質的食物，例如新鮮的魚肉、瘦肉、豆腐，早餐每天一杯牛奶，這樣良好的飲食習慣有助于機體補充到營養增強體質，促進生長發育。增強體育鍛煉，...

有的老人小孩都會患有骨質疏松的現象，嚴重的不僅會時常感覺骨頭疼痛還會導致身體生長出現問題，甚至有萎縮現象。那么我們就要重視了，做好預防準備。

步驟/方法：

平時周末家庭聚會多到戶外鍛煉，不但可以吸收新鮮的空氣，促進血液循環，燃燒脂肪起到瘦身效果，還可以接受陽光的沐浴，補充機體的維生素D，有助于促進機體對鈣質的吸收，利于骨頭的生長發育，避免骨質疏松。

在飲食方面多吃富含蛋白質的食物，例如新鮮的魚肉、瘦肉、豆腐，早餐每天一杯牛奶，這樣良好的飲食習慣有助于機體補充到營養增強體質，促進生長發育。

增強體育鍛煉，平時在家可以練習瑜伽或者啞鈴等可以鍛煉機體各關節的韌性，提高關節的抵抗力度，練就的肌肉還可以很好地起到保護骨頭的作用，對預防骨質疏松很有效果。

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