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夜里老是失眠了怎么辦？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-20 13:02:36

導讀最近我一個朋友夜里老是失眠，導致上班也沒什么精神，工作老是出現問題，精神壓力很大，嚴重的影響的工作質量。那么我們怎么讓睡眠更好起來呢？我來跟大家講講怎么擁有質量好的睡眠。步驟/方法：睡前洗個熱水澡、泡泡腳、聽聽音樂讓自己放松下來。臥室的燈光盡量調的溫馨點，在選擇床上，要選擇柔軟的，這樣子睡的比較舒服些，在臥室里可以點一些薰衣草精油來輔助安眠。如果有伴侶的話，可以讓伴侶幫忙按摩一下全身，讓全身放松，在上床以后，不要思想老想著別的事情。睡前可以喝一杯牛奶夜里失眠主要是因為神經過于興奮，那么要盡量的控...

最近我一個朋友夜里老是失眠，導致上班也沒什么精神，工作老是出現問題，精神壓力很大，嚴重的影響的工作質量。那么我們怎么讓睡眠更好起來呢？我來跟大家講講怎么擁有質量好的睡眠。

步驟/方法：

睡前洗個熱水澡、泡泡腳、聽聽音樂讓自己放松下來。臥室的燈光盡量調的溫馨點，在選擇床上，要選擇柔軟的，這樣子睡的比較舒服些，在臥室里可以點一些薰衣草精油來輔助安眠。如果有伴侶的話，可以讓伴侶幫忙按摩一下全身，讓全身放松，在上床以后，不要思想老想著別的事情。睡前可以喝一杯牛奶

夜里失眠主要是因為神經過于興奮，那么要盡量的控制自己的情緒。也有可能是不夠累，可以每天晚上去跑步一個小時，讓自己累一些，回來后沖個熱水澡，然后再喝一杯溫牛奶。上床凈下心來，放下一起麻煩，一起事情，室內溫度也要調到適中，不宜過高，不宜過低。家里布置的溫馨一點。如果還不是行的話，那么可以口服谷維素，維生素B1和安神補心丸。效果更理想

經常失眠肯定是有心事的，不管是高興的還是煩心的，都有可能久久不能入睡。這個的話，要進行心理治療法。許多問題我們和困難無法解決，干著急也沒用，干脆順其自然。在睡前放一些柔和的曲子，并做些能夠調節自個放松的事情。可以看一些心理學方面的書。在睡前不要吃東西，但是可以用一杯牛奶，就助于安眠的作用。如果是短時間的話，可以接受安眠藥。

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