材料/工具
無
方法
從飲食環節改善：中醫《神農本草經》就有芝寧多糖有安神益氣，改善睡眠的記載。從科學上講:芝寧多糖對中樞神經系統有很好的鎮靜作用, 也能使動物的自發性活動減少, 肌肉輕度松馳，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞起到鎮定作用，阻斷失眠的惡性循環。從而從根本上改善睡眠。
常按摩安眠穴、涌泉穴、神門穴，可以改善睡眠質量。
安眠穴：艾灸此穴能平肝息風，寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡。安眠穴就是這個大光頭的后面紅點
要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。通過自己的努力和他人的幫助，開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
建議找一些古典音樂，貝多芬的，的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服。讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢就會進入夢鄉。
運動是治療睡眠的一個非常好的方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，就可以嘗試著去睡眠了。
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