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產后如何瘦身最有效

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2020-03-21 10:30:24
導讀女人產后怎樣能快速瘦身?寶寶總算出生了,隨之而來的難題之一就是媽媽的粗腰胖腹,以及變寬的臀部和有些下垂的胸部。愛美的媽媽們紛紛尋找有效的產后快速瘦身妙招,在此飛華健康網提醒大家,減肥并不是著急的事情,再快的方法也是需要一段時間才能見到成效的,并且剛生做家務瘦腹法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,廚師一般...
女人產后怎樣能快速瘦身?寶寶總算出生了,隨之而來的難題之一就是媽媽的粗腰胖腹,以及變寬的臀部和有些下垂的。愛美的媽媽們紛紛尋找有效的產后快速瘦身妙招,在此飛華健康網提醒大家,減肥并不是著急的事情,再快的方法也是需要一段時間才能見到成效的,并且剛生

做家務瘦腹法

或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,廚師一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

粗鹽瘦身法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的沐浴鹽。

變形的仰臥起坐運動

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。

坐椅腹部練習操

這組操方便、輕松,收效快,適合天天練或隔天練。做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。這組操方便、輕松,收效快,適合天天練或隔天練。做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放松,要求一只腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一只腳彎曲向上,越高越好,反復練習,每天要堅持20下。同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應盡量使腹癲癇的早期癥狀部與胃部收縮,然后再盡量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體內。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

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