產(chǎn)后瘦身瑜伽

操，可選擇針對臀部塑性設(shè)計(jì)的瑜伽動作，從調(diào)整骨盆狀態(tài)來實(shí)現(xiàn)塑臀目的。小編推薦兩種產(chǎn)后瘦身瑜伽，主要針對臀部肥胖問題，通過訓(xùn)練塑造翹麗美臀。

英雄式減肥瑜伽調(diào)整骨盆

有助調(diào)整產(chǎn)后外開的骨盆，緊實(shí)周圍肌肉線條，并達(dá)到美臀效果，也有助緊實(shí)手臂線條。跪坐，大腿往內(nèi)轉(zhuǎn)，使小腿在大腿外側(cè)貼地，臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀癲癇病的治療方法部坐穩(wěn)地面，吐氣，雙手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意雙手約與肩同高，背部仍往頭頂延伸。吸氣，雙手交握，掌心朝上延伸，手臂盡量貼近雙耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐氣放松回到動作1。

蝗蟲式減肥瑜伽美背翹臀

利用背肌力量抬起上身的蝗蟲式，可緊實(shí)背部，美化臀部線條，使開展，有助腎臟及腸胃功能。額頭貼地采趴姿，雙手握美人枕或洗臉毛巾兩端置于背后。

抬頭，雙臂向后延伸

吸氣將雙手往后延伸，帶動上身往上抬起，使雙眼平視正前方，雙手手肘盡量伸直，帶動雙肩往后延伸，有助使胸腔開闊。此動作維持3到5個(gè)深呼吸后吐氣放松回到動作1。美女瑜伽教練帶領(lǐng)新媽媽練習(xí)產(chǎn)后瘦身瑜伽，常練習(xí)這兩式塑臀瑜伽動作便能迅速改善產(chǎn)后臀部下垂問題，迅速恢復(fù)年輕體態(tài)。飛華健康網(wǎng)溫馨提醒，練習(xí)產(chǎn)后減肥運(yùn)動要量力而為，并在身體恢復(fù)良好的情況下練習(xí)。

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