當前位置：首頁 - 中醫養生 - 正文

減肥瑜伽初級動作怎么做

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:36:55

導讀　　俗語有云：一年之計在于春，一天之計在于晨。眼看著冬天就要過去，春天就要來臨，在這個一年最好的季節了，再者在一天的最清醒的早晨，抓住這個時機制定一個瘦身計劃，肯定能收獲一個不錯的減肥效果。利用這個大好的時機，做一些減肥瑜伽初級動作，促進腸胃蠕動，提減肥瑜伽初級動作：半脊柱扭轉式動作要領：將右腿放于左臀下，左腿繞過右腿，放在右大腿的外側。右臂纏繞左小腿，右手抓住左腳背或腳踝，左手放于背后，上半身盡量轉向左后方，注意力集中在扭轉的上半身，體會脊柱與背部肌肉的扭擠。還原后，再換另一邊做。減肥功效：五...

　　俗語有云：一年之計在于春，一天之計在于晨。眼看著冬天就要過去，春天就要來臨，在這個一年最好的季節了，再者在一天的最清醒的早晨，抓住這個時機制定一個瘦身計劃，肯定能收獲一個不錯的減肥效果。利用這個大好的時機，做一些減肥瑜伽初級動作，促進腸胃蠕動，提

減肥瑜伽初級動作：半脊柱扭轉式

動作要領：將右腿放于左臀下，左腿繞過右腿，放在右大腿的外側。右臂纏繞左小腿，右手抓住左腳背或腳踝，左手放于背后，上半身盡量轉向左后方，注意力集中在扭轉的上半身，體會脊柱與背部肌肉的扭擠。還原后，再換另一邊做。減肥功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強。

減肥瑜伽初級動作：犁式

動作要領：仰臥，手臂于體側，手心向下。兩腿伸直，并攏。吸氣，將兩腿慢慢離開地面，到與身體呈九十度的狀態。然后呼氣，手臂稍稍用力，使背部離開地面，雙腿在頭的上方。根據自己身體的情況，輕柔地將腳趾接近地面，直到觸地為止。減肥功效：犁式收縮了腹部器官，給他們補充了活力，刺激消化功能，幫助消除便秘。背部的神經得到滋養，從而消除各種背痛、腰部風濕痛。還刺激了甲狀腺，調整身體的新陳代謝，加強性的控制能力。

減肥瑜伽初級動作：眼鏡蛇式

動作要領：俯臥，手臂放于體側，手心向上。兩腿伸直，并攏。先慢慢移動兩臂，將手放在胸前，肩膀之下。吸氣時，將上半身逐漸離開地面，手臂緩緩伸直，頸部往后放松，恥骨始終不離地。保持自然的呼吸，注意力集中在背部，感受脊柱的彈性。減肥功效：這個姿勢對腎臟施加了壓力，暫時使其中的血液被擠了出來。當回復原態時，血液就涌回了雙腎，有助于沖走結石沉淀物。生殖器官也在這個姿勢中受益，能夠增強性能力。每天早上起來做做這幾個簡單的減肥瑜伽初級動作，讓血液在體內酣暢地流動，30分鐘迅速喚醒你的最佳狀態。不要小看這些簡單的減肥瑜伽動作，它們帶來的不僅僅是身體內部的變化，體重的變化，同時還有外部容貌的變化哦。想排毒養顏的美眉們也可以嘗試著使用試試!

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

標簽：判斷樹齡對象