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如何一雙

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-20 13:11:14

導讀女性總是對自己的身材不滿意，覺得自己有點胖胖~最好是瘦一點，尤其是要有一雙迷人修長的美腿。通常女性減肥大家都知道，減著減著，不該瘦的地方小了，該瘦的地方還是那樣，于是最后大多是事倍功半的。那么該如何修煉一雙美腿呢？該瘦的地方務必瘦下來，不瘦的地方保留就好。這個方法本人試過喲~很有效的喲~！親們可以試一下，無任何副作用的~！不用打針，不用吃藥，不用花錢，只要你愿意，你就能擁有一雙修長迷人的雙腿~！步驟/方法：1、側臥側抬腿反復做5-10個8拍，抬起靜止用力10秒。作用：收緊大腿外側及腰側肌肉。2、...

女性總是對自己的身材不滿意，覺得自己有點胖胖~最好是瘦一點，尤其是要有一雙迷人修長的。通常女性減肥大家都知道，減著減著，不該瘦的地方小了，該瘦的地方還是那樣，于是最后大多是事倍功半的。那么該如何一雙呢？該瘦的地方務必瘦下來，不瘦的地方保留就好。這個方法本人試過喲~很有效的喲~！親們可以試一下，無任何副作用的~！不用打針，不用吃藥，不用花錢，只要你愿意，你就能擁有一雙修長迷人的雙腿~！

步驟/方法：

1、側臥側抬腿反復做5-10個8拍，抬起靜止用力10秒。作用：收緊大腿外側及腰側肌肉。

2、俯臥屈小腿作用：豐滿大腿后側肌群，使臀部上提。

3、仰臥舉腿內收作用：使大腿內側豐滿結實。

4、坐撐勾腳作用：使小腿修長。

5、伸展腿部肌肉作用：伸展腿部肌肉，使之修長而柔和。（圖1）

5、伸展腿部肌肉作用：伸展腿部肌肉，使之修長而柔和。（圖2）

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