蘋果

蘋果減肥法其實(shí)已經(jīng)流行很長(zhǎng)時(shí)間了。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身攻略，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的最佳水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與垃圾雜質(zhì)做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。

葡萄柚

葡萄柚的減肥功效你知道嗎?酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的水果之一，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女生害怕的酸味重，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味就可以被中和。

蕃茄

番茄，是蔬菜還是水果呢?其實(shí)，番茄做菜單吃都很好，關(guān)鍵是還能減肥。嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

菠蘿

菠蘿好吃，可為什么能用來減肥呢?這跟菠蘿的性格有關(guān)。有沒有聽過人家說菠蘿很利，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。

香蕉

香蕉的排便功能想必大家都知道。便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的美容法寶!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，不過空腹不可以食用。

奇異果

奇異果的確好吃，而且好處還真不少。維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是女生的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的排行榜內(nèi)!和菠蘿一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，建議女生可以多吃!

檸檬

檸檬為廣大女性所喜愛。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!

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