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晚上吃什么減肥最快

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-19 18:42:04

導(dǎo)讀很多人減肥都會(huì)選擇晚上不吃或者少吃，那么晚上吃什么減肥最快呢？下面就介紹一下。材料/工具酸奶等方法晚餐時(shí)間的安排，盡量在7點(diǎn)之前吃完晚餐。這樣在睡覺(jué)的時(shí)候可以消化完，胃里在晚上不會(huì)有積食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是營(yíng)養(yǎng)不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。晚餐應(yīng)該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚(yú)類(lèi)，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。晚上八點(diǎn)之后不要再進(jìn)食，尤其是喜歡吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果實(shí)在是餓了，就吃個(gè)蒸熟的蘋(píng)果...

很多人減肥都會(huì)選擇晚上不吃或者少吃，那么晚上吃什么減肥最快呢？下面就介紹一下。

材料/工具

酸奶等

方法

晚餐時(shí)間的安排，盡量在7點(diǎn)之前吃完晚餐。這樣在睡覺(jué)的時(shí)候可以消化完，胃里在晚上不會(huì)有積食。

晚餐量是一日三餐中最少的，但是營(yíng)養(yǎng)不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。

晚餐應(yīng)該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚(yú)類(lèi)，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

晚上八點(diǎn)之后不要再進(jìn)食，尤其是喜歡吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果實(shí)在是餓了，就吃個(gè)蒸熟的蘋(píng)果吧或者獼猴桃。不要吃香蕉，它是涼性的而且熱量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶，當(dāng)然最好是自己家里做的無(wú)糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果醬的酸奶。

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