方法
作息時(shí)間有規(guī)律。有規(guī)律的按時(shí)睡覺，按時(shí)起床很重要。不按時(shí)休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的，每天按點(diǎn)起床，按點(diǎn)休息，就是周末休息也要保持。
睡前不進(jìn)食。人在睡覺休息的時(shí)候，人體的消化系統(tǒng)也會隨之進(jìn)入休息狀態(tài)，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進(jìn)食。
睡覺熄燈。人體的生物鐘是根據(jù)感應(yīng)外界的光，溫度來判訂作息時(shí)間的，開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。
經(jīng)常鍛煉減少壓力。每天堅(jiān)持鍛煉緩解一下工作學(xué)習(xí)中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節(jié)目什么的，緩解一下疲勞對睡眠質(zhì)量也是很重要的。
睡覺姿勢。躺在床上休息的時(shí)候，有時(shí)候翻來覆去就是睡不著，怎么躺都不舒服。選擇一個(gè)舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側(cè)身睡，在雙腿的中間墊個(gè)枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個(gè)枕頭都非常的舒服。
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