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男人該如何養生

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2020-03-21 10:54:33
導讀不同的人群養生方法也不同,各有各的側重點,而提到男性養生,人們往往想到的就是健身、補腎壯陽等方面,其實男人要想守住健康,補腎壯陽絕不是重點。下面小編就來跟您說說男人養生究竟該怎么養男人要補鋅對男人來說,鋅元素至關重要,會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。《中國居民膳食營養素參考攝入量》則指出,成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅,而男性需要15毫克。男人要護胃男人管不好嘴,胃跟著受傷。吃進的有害物質會損傷胃黏膜,與女人相比,男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。男人...
不同的人群養生方法也不同,各有各的側重點,而提到男性養生,人們往往想到的就是健身、補腎壯陽等方面,其實男人要想守住健康,補腎壯陽絕不是重點。下面小編就來跟您說說男人養生究竟該怎么養

男人要補鋅

對男人來說,鋅元素至關重要,會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。《中國居民膳食營養素參考攝入量》則指出,成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅,而男性需要15毫克。

男人要護胃

男人管不好嘴,胃跟著受傷。吃進的有害物質會損傷胃黏膜,與女人相比,男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。男人想護好胃,要告別高鹽、高油飲食,可適當吃些面食、小米粥及香蕉等養胃食物,并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個黃金時段仰臥床上揉腹。

男人需要安靜

男女心理需求不同,出現心理壓力時的表現也不一樣。情緒爆發時,不少男人會帶著點雄性激素的暴力,愛摔東西、動手動腳。男人不能把事情憋在心里,但也建議收斂一下發泄方法,學著安靜些。

男人護肝比補腎重要

也許腎虛常和男人的性功能聯系在一起,所以近年來,男性們紛紛談虛色變,補腎也成為他們生活中孜孜以求的目標。殊不知,節奏緊張的現代生活中,保護男人的肝,遠比補腎更重要。養肝最好的辦法莫過于養成良好的生活習慣,定期運動,戒煙、少喝酒、減少體重,改善飲食習慣。例如少吃油膩食物,平衡膳食,經常喝酒、已經有小肚子的男性應多吃清淡食物,例如粥、面等碳水化合物,多餐少食,每次吃七八分飽。另外,鮮菇、木耳等食用菌類有益于護肝。

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