什么是橘皮組織?

橘皮組織，是因身體某些局部的脂肪厚度和彈性不同，導(dǎo)致皮膚表面凹凸不平，就像橘子表皮般，常見于大腿、臀部、腰、腹等不易運(yùn)動(dòng)到的地方。也有人稱之為蜂窩組織，它具有如下特性：不定期發(fā)胖時(shí)，皮膚出現(xiàn)凹陷及褶紋，尤其是女性大腿外側(cè)的部位，會(huì)出現(xiàn)類似毛孔粗大的橘皮狀紋路。不少人以為只有體型豐滿的女性才會(huì)有橘皮組織，其實(shí)不然。橘皮紋的產(chǎn)生實(shí)際上與三大因素息息相關(guān)，一是脂肪囤積過剩;二是局部水腫;三是肌膚組織纖維硬化。其中任何一個(gè)因素都有可能導(dǎo)致橘皮紋的出現(xiàn)。

飲食調(diào)理橘皮組織

想要去除橘皮組織，你可以嘗試從改變飲食習(xí)慣入手，健康的飲食結(jié)構(gòu)是謝絕橘皮紋的首要條件。飲食遵循低脂低鹽高纖的原則，盡量少吃動(dòng)物類脂肪以及高熱量的甜點(diǎn)。體內(nèi)鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要大量的水分，這又導(dǎo)致了水分的積存，脂肪中過多的水分如果無法快速排出體外，也有可能慢慢堆積而形成橘皮組織。盡量讓身體保持在水份充足的狀態(tài)，多喝水、吃水份含量高的食物，都可以幫助增強(qiáng)皮膚中的結(jié)締組織，且對(duì)減重也有幫助。飲食中例如小黃瓜、白蘿卜、番茄等都是富含水分的蔬菜。除此之外，高纖維的食物不易讓體內(nèi)形成脂肪，應(yīng)多吃芝麻、竹筍、菇類、毛豆、地瓜、獼猴桃等食物，充分?jǐn)z取植物纖維素。另外，海藻類和蔬果纖維還有提高分解脂肪酸的功能。

去除橘皮組織加入力量訓(xùn)練

想讓凹凸不平的肌膚恢復(fù)彈性，光靠有氧運(yùn)動(dòng)恐怕不行，同時(shí)也要搭配力量訓(xùn)練。美國(guó)麻州YMCA一項(xiàng)研究中指出，每周做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)連續(xù)8周，減下4磅，但肌肉量沒有增加，但若將15分鐘分配到力量訓(xùn)練，不但減了10磅的脂肪，還增加了2磅的肌肉量。干刷去橘皮簡(jiǎn)單又有效在歐美，干刷法進(jìn)行保養(yǎng)十分流行，它簡(jiǎn)單易上手，因此廣受好評(píng)。干刷不僅能去除身體的老廢角質(zhì)、橘皮組織，還能幫助皮膚排毒，甚至可以改善身體消化器官等功能。具體方法如下：在干燥、未沾水的皮膚狀態(tài)下，以豬鬃刷取代手指進(jìn)行身體按摩，進(jìn)而促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)。建議在洗澡前進(jìn)行，順著淋巴，由下往上，朝著心臟方向刷動(dòng)。從指尖開始，依次往腳、臀部、腹部移動(dòng)(腹部最好以逆時(shí)針方向繞圈按摩)，再往手腕、背、胸移動(dòng)。每次干刷幾分鐘即可，每天1~2次，但一定要持之以恒才能看到效果。健康的飲食結(jié)構(gòu)是謝絕橘皮紋的首要條件，適量的力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，再通過干刷讓自己的體內(nèi)循環(huán)順暢起來，在夏天來臨之前，你的身體曲線會(huì)變得更為緊致，橘皮組織早晚會(huì)離開你!

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