減肥的食物

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燕麥片

減肥原理：國外的減肥餐單大多會用燕麥片做早餐主打菜式，燕麥片的卡路里低、營養豐富，含有維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利于生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。推薦：酸奶燕麥減肥法材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。做法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

大S香蕉

雖然大S現在已經發福臃腫，但是曾經的大S可是名符其實的瘦身美容大王哦。減肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。推薦：香蕉醋減肥法材料：香蕉100g+黑糖100g+水果醋200ml。做法：步驟1：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度;步驟2：耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入適量水果醋，稍微搖晃一下;步驟3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可;步驟4：取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃。

王菲混搭蔬菜湯

減肥原理：蔬菜中有許生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時還能有效的減輕環境污染對人體的損害。推薦：瘦身蔬菜湯材料：洋蔥半個，胡蘿卜1根，芹菜8根，西紅柿3個，甜玉米1根，青筍1個。做法：將上述材料洗凈后切成塊狀;往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿卜，芹菜，甜玉米，青筍，大火煮開后，轉中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右即可。

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