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不想運動，不吃藥，如何減肥？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 11:01:48

導讀當你不想運動，不想吃減肥藥物，又對著身上的贅肉發愁時，你可以繼續往下看看這篇經驗，有時候運動少不一定就不能減肥瘦身，當你沒有時間運動時，你要知道除了運動有很多因素決定著瘦身，我在這里跟大家分享一下。步驟/方法：除了全身運動，日常生活中注意一些細節也可以通過按摩局部，或者一些小動作來達到瘦身的目的。例如腹部減肥：仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。而且平時工作學習的時候多做一些收腹的動作。經驗證明在日常生活里多注意一些細節就...

當你不想運動，不想吃減肥藥物，又對著身上的贅肉發愁時，你可以繼續往下看看這篇經驗，有時候運動少不一定就不能減肥瘦身，當你沒有時間運動時，你要知道除了運動有很多因素決定著瘦身，我在這里跟大家分享一下。

步驟/方法：

除了全身運動，日常生活中注意一些細節也可以通過按摩局部，或者一些小動作來達到瘦身的目的。例如腹部減肥：仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。而且平時工作學習的時候多做一些收腹的動作。經驗證明在日常生活里多注意一些細節就可以達到意想不到的效果。

當吃的多拍的少的時候，體內熱量的儲存會導致發胖。這時候要注意飲食上攝取維生素ACE，要想富含此類營養物質的食物有，蔬菜類的西紅柿、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，藻類植物，如發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜，都是上佳選擇。

有時身體攝入過多的能量而得不到利用就會轉化成脂肪儲存在體內，形成多余的贅肉。所以平常的飲食習慣是很關鍵的因素，盡量控制甜品和油膩食物的攝入，也不能節食導致正常的營養物質攝入不足。

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