步驟/方法：
這里有一個小方法來測試下自己是否有乳腺疾病。洗澡時，尤其是涂抹沐浴露后，手容易在潤滑的皮膚上移動。將攤平的手輕柔地移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無腫塊、硬結或增厚。
每天要保持愉快的心情。因為精神因素現代女性極易產生緊張焦慮、急躁、孤獨、抑郁等不良情緒。長期受到不良情緒的刺激，機體節律容易發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而會導致內環境失衡，免疫力下降，容易 引發乳腺疾病。
環境因素長期接觸各種有害物質，如化學物質、物理輻射﹔長期吸煙、酗酒等不良生活習慣以及遺傳等都是引發乳腺癌的高危因素，所以要避開這些不利因素，避免乳腺疾病的產生。
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