溫?zé)崴渴菽槹茨Ψ?/strong>

準(zhǔn)備一個小水瓶，容積大概是250-300毫升左右即可，然后在水瓶中注入45-55℃的溫水，并扭緊蓋子，擦干水瓶外壁。要點(diǎn)：溫水令整個水瓶變得溫?zé)幔贿叞茨Γ贿吚脽崃Υ碳っ娌垦貉h(huán)，加速新陳代謝。按摩完畢后，當(dāng)耳垂呈粉紅色，說明按摩見成效，面部的血液循環(huán)已經(jīng)充分被激活了。

加速耳下鎖骨處的液體循環(huán)

耳下到鎖骨之間的部位，是淋巴密集的地方，想要消除水腫的話，必須要好好按摩一下哦。將裝著溫水的小水瓶的底部，按在耳下5秒，力度可緩緩加大。然后將水瓶橫著放，從耳下開始，順著脖子往下按摩，利用水瓶外壁的棱角，分3個刺激點(diǎn)完成，每個刺激點(diǎn)停留5秒，一直將水瓶滾動到鎖骨上方凹陷的地方。將水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷處剛好與腮骨貼合，停留30秒，分解廣頸肌周圍的硬塊，殲滅下巴周圍的脂肪，令輪廓更立體。繼續(xù)用水瓶底部順著下頜的弧度，從腮骨到下巴尖，分3次按摩，每次停留30秒，整個左右腮骨到下巴的部位共有5個刺激點(diǎn)。

輪廓恢復(fù)平衡

將水瓶的右側(cè)緊貼左側(cè)臉，緩緩用手施力往側(cè)臉的方向按壓，同時將下巴往左傾出，并與水瓶下方呈兩個相反的力度，保持5秒，然后左右互換，同樣是按摩5秒。下巴與臉頰之所以會出現(xiàn)肌肉松弛，一般是因?yàn)橐Ъ≈車纬闪擞矇K，首先上下牙齒咬緊，左右兩腮突出的地方，就可以明顯感覺到咬肌的硬塊了。放著拿起水瓶，用底部側(cè)面逆時針地打圈按摩咬肌30秒，左右互換繼續(xù)按摩。

提拉側(cè)臉輪廓

手拿著水瓶，將右側(cè)貼在左側(cè)臉上，底部與下巴的左側(cè)貼合，順著側(cè)臉的輪廓，左手施力，緩緩地將水瓶往上推，提拉側(cè)臉的輪廓，并保持5秒。合上嘴巴，將水瓶的底部按在嘴巴上，輕輕施壓按下10秒，令溫水的熱力刺激嘴巴周圍的口輪匝肌，軟化硬塊，消除水腫，刺激血液循環(huán)。右手拿著水瓶，將水瓶放在右側(cè)的頸部與肩部連接的地方，頭往右側(cè)壓下，右側(cè)臉頰剛好壓在水瓶上，繼續(xù)緩緩施力按壓，保持這個姿勢20秒，然后左右互換重做動作。

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