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幫助減肥的瑜伽有幾種?

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2020-03-21 10:33:44
導讀  選擇練習一項有氧運動對減肥很有幫助,其中深受大家喜愛的瑜伽,練習一個小時就能消耗掉大約450大卡熱量,就算不法拿出這么長時間來鍛煉,只需20分鐘也是可以起到燃脂效果的。可以說瑜伽是最受歡迎的有效減肥運動之一,飛華健康網今天推薦一套瑜伽動作給大家,動作后仰式瑜伽站直,雙腳分開,位于臀部外側,雙手在身后十指相握,吸氣,背部慢慢向后仰,抬起胸部,肩膀向下。彎曲前傾式呼氣,膝蓋彎曲,身體向前傾,將身體置于大腿前方,保持胳膊伸直并且十指握緊,抬起胳膊,翻轉過頭頂,指向你的前方。椅式瑜伽呼氣,彎曲膝蓋呈...
  選擇練習一項有氧運動對減肥很有幫助,其中深受大家喜愛的瑜伽,練習一個小時就能消耗掉大約450大卡熱量,就算不法拿出這么長時間來鍛煉,只需20分鐘也是可以起到燃脂效果的。可以說瑜伽是最受歡迎的有效減肥運動之一,飛華健康網今天推薦一套瑜伽動作給大家,動作

后仰式瑜伽

站直,雙腳分開,位于臀部外側,雙手在身后十指相握,吸氣,背部慢慢向后仰,抬起,肩膀向下。

彎曲前傾式

呼氣,膝蓋彎曲,身體向前傾,將身體置于大腿前方,保持胳膊伸直并且十指握緊,抬起胳膊,翻轉過頭頂,指向你的前方。

椅式瑜伽

呼氣,彎曲膝蓋呈蹲狀,手指打開并伸直,然后伸直胳膊,當大腿幾乎與地面平行,移動胳膊至耳朵處,將身體重量放在腳掌。吸氣,站直,放下雙臂位于身體兩側,呼氣。

下狗式

下身體,抬起臀部,雙手著地,做到雙腿和手臂伸直,呈倒V形。

木板式

吸氣,做出俯臥撐的動作,雙腳撐直在地板上,雙手平鋪在地板上,身體保持伸直狀態。呼氣,彎曲手肘,降低身體至碰到地面。

眼鏡蛇式瑜伽

如圖平趴在地板上,將上半身向上彎曲,彎曲的程度可根據自身情況而定(到自己覺得舒適的程度即可)。

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