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便秘人群應該注意什么

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:37:52

導讀便秘在生活中是一種常見疾病，不僅給生活和工作帶來很多困擾，對患者的心里也產生很大負擔，便秘不算什么大病，只要平時注意就可以治好，不用為此擔心，以下是便秘患者在平時生活中應該注意的幾點飲食中必須有適量的纖維素每天要吃香蕉每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。多吃粗糧主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。早起喝蜂蜜晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。適當運動進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如...

便秘在生活中是一種常見疾病，不僅給生活和工作帶來很多困擾，對患者的心里也產生很大負擔，便秘不算什么大病，只要平時注意就可以治好，不用為此擔心，以下是便秘患者在平時生活中應該注意的幾點

飲食中必須有適量的纖維素

每天要吃香蕉

每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

多吃粗糧

主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

早起喝蜂蜜

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

適當運動

進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

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