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記憶障礙有哪些好的食療方法有哪些

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:37:53

導讀不少老年人常因自己的記憶力越來越差，而擔心自己患了老年癡呆癥。其實，老年人的記憶力減退并非都是老年癡呆癥，一部分就是屬于記憶障礙的范疇，那記憶障礙有哪些好的食療方法呢？步驟/方法：每天應攝入3份全谷物食品、7份水果和蔬菜。所有谷物、水果和蔬菜都富含纖維，高纖維食品有助于提高記憶力，并防止可能的糖尿病并發癥。最近，圖倫大學對24～44歲的糖尿病患者的研究發現，記憶力喪失和識字困難與糖尿病有關，而且可能導致他們將來罹患癡呆癥。瑞典對1170名75歲以上老人的調查顯示，糖尿病發展成老年癡呆癥的危險已達...

不少老年人常因自己的記憶力越來越差，而擔心自己患了老年癡呆癥。其實，老年人的記憶力減退并非都是老年癡呆癥，一部分就是屬于記憶障礙的范疇，那記憶障礙有哪些好的食療方法呢？

步驟/方法：

每天應攝入3份全谷物食品、7份水果和蔬菜。所有谷物、水果和蔬菜都富含纖維，高纖維食品有助于提高記憶力，并防止可能的糖尿病并發癥。最近，圖倫大學對24～44歲的糖尿病患者的研究發現，記憶力喪失和識字困難與糖尿病有關，而且可能導致他們將來罹患癡呆癥。瑞典對1170名75歲以上老人的調查顯示，糖尿病發展成老年癡呆癥的危險已達70％。

每周最少食用兩次沙丁魚。芬蘭的科學家研究證實，在1400名年齡從50歲到71歲的被調查者中，那些更多地攝入多不飽和脂肪酸，特別是來自魚類的Ω3脂肪酸，同時較少攝入來自全脂奶制品飽和脂肪酸的人，比很少攝入有益脂肪酸的人更不易發生嚴重的記憶力喪失。Ω3脂肪酸的最大來源便是沙丁魚。

每天攝入400微克葉酸和維生素B12。英國研究人員在研究了102人后發現，在那些高半胱氨酸水平很高的人中，老年癡呆癥的進展速度是低水平高半胱氨酸的人的兩倍。葉酸和維生素B12能降低血中升高的高半胱氨酸。

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