瑜伽瘦腹：板式
跪在墊子上，雙手自然垂直放在身體兩側;雙手向下俯身，雙掌撐地，然后雙腿慢慢的往后退，像俯臥撐的姿勢;保持動作不變，收緊腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保持動作10秒;恢復動作，在抬右腳，左右重復動作10次。功效：這個動作能加強塑造手臂、臀部和大腿。
瑜伽瘦腹：戰士式
右腳向前邁一大步，讓右大腿使得大腿與地面平行，左腳踩地;接著往下壓左腳和右腳，保持該姿勢不動，雙臂向身體側打開;然后雙手向上抬起，在頭頂處合掌，最后身體帶動的雙手往后彎曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感覺;保持動作20秒，然后恢復原位，重復動作20次。功效：這個動作能夠很好的鍛煉腹部和手臂的肌肉。
瑜伽瘦腹：船式
上身慢慢的向后傾斜，同時向上抬起雙腿，讓身體成V字型;雙臂向前伸直，掌心向下，收緊下腹部肌肉，保持肩膀放松;保持動作10秒，然后放下雙腿，重復動作10次。功效：這個動作最有利于腹部減肥了。久坐族們因為久坐，慢慢的就給了肚子上贅肉橫生的機會，想要控制住肚子上的贅肉滋生，就要采取運動措施，將其滅之。上面的經典瘦腰瑜伽，動作簡單，提醒大家在練這些瘦腰瑜伽的時候，要注意穿上一些寬松的衣服，這樣才有助于瘦腰瑜伽動作的伸展性。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
