步驟/方法：
首先，專家說，瑜伽是項需要耐心的運動，切忌不能攀比，應(yīng)該遵照練習(xí)瑜伽的自然規(guī)律來進行，許多人在練習(xí)時看到別人的柔韌度比自己的好，于是就著急做一些高難度的動作，這樣往往會導(dǎo)致肌肉以及關(guān)節(jié)受損。
然后是，在做瑜伽之前，一定要做好熱身準(zhǔn)備，以免造成運動傷害，練習(xí)時不要勉強自己，室內(nèi)一定要安靜，空氣新鮮，以免受外界的干擾影響情緒。在做完瑜伽后不要立即洗澡，要等半到一小時，避免毛孔張開時進入冷氣，導(dǎo)致肌肉的受寒。
在做瑜伽時一定要精神集中，自己想的只有瑜伽，沒有其他的雜念。然后是飲食上也要有所提高，多吃些維生素含量高，高蛋白質(zhì)，易消化，以及纖維含量高的食物，以滿足身體運動后的營養(yǎng)需求。另外要保證充足的睡眠，每天要睡夠7到8小時。
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