步驟/方法：
第一，堅(jiān)持鍛煉，放松心情，只有身體輕松了，心里才會(huì)輕松，我覺得吧，太極拳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以由快到慢，找一個(gè)空氣新鮮的地方鍛煉會(huì)讓你心情舒暢的。
第二，走出家門，強(qiáng)迫自己走出去，只有多接觸外邊的世界，才可以或多或少的消除你內(nèi)心的負(fù)面情緒，發(fā)現(xiàn)生活還是很美好的。要坦然面對(duì)一切，不逃避。多交朋友，多參加社會(huì)活動(dòng)，不久就會(huì)重拾你的自信。
第三，多思考，多想一些事情，借此轉(zhuǎn)移注意力可以減少緊張、抑郁、焦慮等情緒可多思考可以增強(qiáng)自我意識(shí)。
第四，可以多可以多閱讀一些書籍，開卷有益嘛，可以多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)【包括道家、佛家的書籍】拓展智慧，有利于把自己的所見所聞往好的方面引導(dǎo)。
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