方法
小米粥
小米適量加水煮粥，晚餐或睡前服用。小米可健脾、和胃、安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促進胰島素分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，故能起到使人安眠的效果。
大棗粥
大棗10~15個，粳米60克，煮粥熱服。大棗具有健脾安神的功效。
蜂蜜粥
蜂蜜適量，和粳米50~100克煮成稀粥。具有潤腸通便、養心安神之功效。
百合粥
百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。
蓮子粥
蓮子30克，粳米250克，放一起煮粥，加少許糖漬桂花即可。蓮子粥具有補中益氣、健脾養胃、寧心安神的功效。
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