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試試看！焦慮癥自救小妙招

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-19 23:03:55

導讀焦慮癥不能依賴藥物治療，還應該注意調節日常心態，這對焦慮癥的治療有很多的幫助。下面小編給大家伙介紹幾個小竅門。方法訣竅“趕走”焦慮睡眠充足多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。1保持樂觀當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。2幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。3深呼吸當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。4轉移注意力假使眼前的工作讓你...

焦慮癥不能依賴藥物治療，還應該注意調節日常心態，這對焦慮癥的治療有很多的幫助。下面小編給大家伙介紹幾個小竅門。

方法

訣竅“趕走”焦慮睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
1保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

2幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

3深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

4轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。

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