1、不講衛生。 不重視個人衛生，不愛清洗、不勤換內褲、用不干凈的毛巾等，極易使細菌入侵到泌尿系統，對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細菌極易入侵造成泌尿系統感染。特別是經期，女性應該特別重視個人衛生。 2、久坐不動

現在人生的生活質量越來越好了，工作也越來越繁重，人們經常長時間坐到椅子上不起，那么久坐不動的危害有哪些呢？今天小編為大家講講，希望對大家有所幫助。

材料/工具

久坐不起

方法

首先渾身酸痛。，那是因為坐久了引起身體的酸痛，而且，尤其是頸部長時間處于一個位置，腰部的強直，都會導致疼痛。

由于長期伏案工作,低頭玩手機等原因,頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解,不僅會導致我們“頭前引”等不良體態。還會導致我們大腦供氧

然后嚴重影響胃腸功能。久坐之后，因為缺乏運動，而且，長期這樣的姿勢也會嚴重危害到消化系統，引起消化不良，有時候坐的久了都感覺不到饑餓。

看了你的癥狀,確實很符合脂肪肝的一些癥狀。 平時可以多吃一些降脂食物搭配干維槺茶,可以及時代謝脂肪。

接著記憶力下降。坐久了總是盯著電視，不僅眼睛疲憊，好像神經也麻木了，越來越感覺記不住事情，記憶力明顯下降。

在了解前列腺炎的自我療法之前,先了解下你是怎么得了這個前列腺炎,主要有:1. 憋尿:憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱尿肌張力減弱,排尿發生困難,容易

然后體型變化。臀部越來越大，腹部越來越大，這些也會嚴重影響健康。

1、不講衛生。 不重視個人衛生，不愛清洗、不勤換內褲、用不干凈的毛巾等，極易使細菌入侵到泌尿系統，對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細菌極易入侵造成泌尿系統感染。特別是經期，女性應該特別重視個人衛生。 2、久坐不動

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不良生活方式有那些

1、不講衛生。

不重視個人衛生，不愛清洗、不勤換*、用不干凈的毛巾等，極易使細菌入侵到泌尿系統，對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細菌極易入侵造成泌尿系統感染。特別是經期，女性應該特別重視個人衛生。

2、久坐不動，喝水少。

運動減少，身體的新陳代謝就會緩慢；再加上喝水少，細菌無法及時排出體外，容易導致膀胱發炎，尤其是免疫力較弱的人群更容易發病。

3、吸煙。

吸煙是目前最為肯定的膀胱癌致病危險因素。研究發現，吸煙可使膀胱癌危險率增加2～6倍。隨著吸煙時間的延長，膀胱癌的發病率也明顯增高。

4、吃海鮮、喝啤酒。

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒覺得很爽，實際上這種吃法曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

5、熬夜、口味重、不喝水，愛喝濃茶和咖啡

很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

6、亂服補品

大多數愛子心切的家長采取的是讓孩子服用補充各種微量元素的保健品的方法。有的家長甚至讓孩子把蛋白粉當成飲品喝，或是把各種保健品當零食吃。王偉指出，這樣不僅無益于孩子的身高，反而會殘害孩子稚嫩的腎臟。過量服用鈣劑，影響骨骼發育；過量補鋅，孩子性早熟；過量補鐵會腹瀉；長期服用魚肝油會引起慢性中毒；服用蜂王漿，可能導致內分泌失調和性早熟，甚至肥胖。

參考資料：e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431366264活方式傷害膀胱">人民健康網-憋尿等4種不良生活方式傷害膀胱

參考資料：人民健康網-不良生活方式會讓腎很受傷

參考資料：人民健康網-不良生活方式易導致小矮人 須知四個長高重點

經常熬夜對身體有什么壞處？

缺覺、睡多了，其實對身體都不好?！八邥r間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫*陽氣”。幾萬年的人類活動造*對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”?，F代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。

“晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!”

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白，但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。

“在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖?！边@是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。

熬夜的危害

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常*，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

于娟已經用她的生命做了例證。

五、奪走好視力

熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

六、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。

七、皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。

2、晚睡不“晚洗”。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態?！巴硭濉痹谶@段時間里要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水e69da5e6ba907a6431333365663438，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。

健康管理師證，有什么用處？

為什么需要健康管理？

現代社會競爭日趨激烈，工作壓力越來越大，人們在快節奏的生活中不注意自己的飲食，且三餐不規律，辦公室人群幾乎脫離運動，有的從上班坐到下班，除非去上廁所；更有甚者有病不求醫，就自己充當醫生開藥，因缺乏必要的專業醫生診治，一些病情被拖延，錯過了最佳治療時間；有些疾病則被藥物表面的作用掩蓋，最終釀成大病，另外，還有一些人由于輕視健康管理，缺乏個體健康調護，使身體有了很大的損傷。

現在由不良生活方式引起的慢性非傳染性疾病，已經成為威脅人們健e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333431376563康的最重要的誘因。如何做到生活方式健康？現在開始就要對自己進行健康管理。如何做？

1、加強體育鍛煉

缺乏體育鍛煉的不健康生活方式，會導致身體素質差，極易造成疲勞、眩暈等現象。

2、主動體檢

很多人沒有認識到癥狀不顯或只有輕微顯示并不意味著沒有病，相當一部分疾病一旦有癥狀顯示時已經病入膏肓了。

3、飲食起居應有規律

有的人晚睡晚起，不吃早餐，造成營養分布不均，且易患膽道結石等病癥，有的甚至不能保證睡眠時間，導致頭暈腦脹，神經衰弱。

4、不要久坐不動

長坐不動，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心腦血管方面的病癥，同時也是頸椎、腰椎疾病的重要誘發因素。

5、有病要求醫

特別是一些慢性病，應在專業醫生的指導下進行個體健康調護，不要自己充當醫生開藥。

倡導一種健康的生活方式，不僅是‘治病’，更是‘治未病’；消除亞健康、提高身體素質、減少痛苦,做好健康保障、健康管理、健康維護；幫助民眾從透支健康、對抗疾病的方式轉向呵護健康、預防疾病的新健康模式。為了適應全面建設小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質，培養和造就健康管理人才，我院推出健康管理師培訓課程。

頸椎不好,怎么鍛煉啊?

由于長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們“頭前引”等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。

以下7個動作，有助于緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。

動作一

注意事項：最簡單的放松頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環，起到很好的放松效果。

動作二

注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。

動作三

注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多于激烈，避免發生不適。

動作四

注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。

動作五

注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往后仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復動作。e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333431376565

動作六

注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!

如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!

長期熬夜對身體有哪些影響？

“長期熬夜對身體各個器官都有著不好的影響”道理我都懂，但我還是想享受夜晚自己獨處的時光，雖然我管不住自己，但是還是希望勸大家不要熬夜：熬夜使人變傻，傷身體阿。

熬夜最表面上的不良反應就是由于休息不足，第二天會產生疲勞感，影響工作效率，甚至因為疲勞在工作上產生諸多的失誤，長期往容易健忘，易怒，焦躁，不知不覺中影響心情。

我們盡量要在11:00之前進入睡眠狀態，因為我們的器官在11:00之后就會進行新陳代謝，如果是還處在身體發育期的青少年，長期熬夜會導致新陳代謝不良，影響生長發育的。

熬夜對每個人的眼睛也有危害，長期熬夜必然會增加用眼時間，而夜晚使用手機的輻射和e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333431346439手機屏幕與周圍的亮度差都會導致眼睛的疲勞，時間一長得不到正常的休息，近視的程度就會增加。

另外，熬夜使生理器官得不到正常的休息，新陳代謝不好，表現在外表上是容易使皮膚變得暗沉，長斑長痘，容易造成頭發脫落，就是當代大學生的“禿頭”等問題。

凌晨1:00是養肝時間，如果這個時間還沒有進入睡眠的話，身體不能進行正常的排毒，毒素堆積容易使人變得暴躁，脾氣不好，易焦躁易怒。

最后熬夜使人變傻：當我們在開開心心的熬夜的時候，其實我們的大腦和心臟也在跟著我們受累，得不到有效的休息，長期以往，大腦和心臟機能都會受影響，記憶力減退，智力下降都是長期熬夜的后果，而且心臟不好的人一定要少熬夜，長時間負荷工作會使我們產生心慌的感覺。

熬夜壞處千千萬萬，雖然我承認手機很好玩，但是還是希望大家還是能夠照顧自己的身體，戒掉熬夜的壞習慣。

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