在土豆網找到的，想要下載的話，則先需要簡單注冊用戶（免費的），然后下載并安裝土豆網的軟件，之后登陸用戶，然后點擊頁面上的下載提示而下載（免費的）文件，下載完成后用土豆網的軟件將文件轉化成為avi格式即可。 24式簡化太極拳教學（上）

現在很多人都在練習養生，很多人喜歡練太極拳，那么楊氏太極拳24式是怎么樣的呢？今天小編為大家講講楊氏太極拳24式教程，希望對大家有所幫助。

材料/工具

太極拳

方法

起式，左腳分開半步，兩手慢慢前平舉與肩同高屈腿下蹲兩手下落按到腹前。

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左右野馬分鬃（一） ①轉腰抱手收腳，兩手上下合抱 ② 轉身上步 ③弓步分手 指尖與眼同高（二）①轉腰撇腳 ②抱手收腳，上手高與肩平，下手與腹平 ③轉腰上步向前邁出一步 ④弓步分手 前手心斜向上與肩平，后手按在胯側手心向下（三）①轉腰撇腳 ②抱手收腳 ③轉腰上步腳跟輕輕落地 ④弓步分手 眼睛注視前手的指尖。

這個網上都有，去優酷有高清。建議你和老師學，自己看沒法練的準確，你犯了錯誤，你自己不知道，需要老師指點。另附鏈接：http://v.youku.com/v_show/id_XMjgxNTk2MzM2.html?from=s1.8-1-1.2 以及：http://i.youku.com/u/UMTE2ODczMTI0/playlists

白鶴亮翅（一）向前抱手后腳跟半步，腳掌落地 （二）重心后移坐腿轉腰分手 （三）轉向前方虛步亮掌，前腳腳掌虛點地面。

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左右摟膝拗步（一）①右手前擺 ②兩手交叉掄擺，腰向右轉前腳收回 手擺向側后方 ③上步屈臂收手到肩上 ④弓步摟手推掌 （二）①輕輕地轉腰撇腳 ②擺手收腳，眼看后手與頭同高 ③上步曲臂收手到肩上耳旁 ④弓步摟推，指尖與眼同高，推到中間軸線上 （三）①轉腰撇腳 ②擺手收腳 ③上步屈臂 ④弓步摟推。

吳阿敏24式太極拳的教學視頻，講解的非常清楚，是從土豆網找到的。如果想要下載視頻的話，先需簡單注冊一下用戶，然后下載并安裝土豆網用于包括下載和轉化視頻軟件，軟件和網頁分別都登陸用戶，在通過點擊視頻頁面上的下載提示下載視頻，下載之

手揮琵琶（一）后腳跟近半步（二）重心后移兩手交錯交換（三）虛步合手兩手成側立掌。

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左右倒卷肱（一）①撤手轉腰翻掌 ②提腳退步屈臂收手 ③ 坐腿虛步推掌（二）①撤手轉腰翻掌 ②屈臂轉腰提腳退步 ③ 坐腿虛步推掌（三）（四）動作同（一）（二）

http://www.kankanews.com/a/2014-01-09/0014054724.shtml 拳心拳意 是ICS里面的24式簡化太極拳節目，有字幕。 高清版 有分解動作，有實戰運用。

左攬雀尾（一）轉腰分手（二）抱手收腳 支撐困難時可腳尖點地（三）轉腰向前上步，腳跟先落地（四）弓步棚手（五）轉腰擺臂兩手送到前邊去翻轉 手心相對（六）坐腿轉腰后捋 兩手擺到身體側后方（七）轉身搭手仍轉向正前方 右手心貼在腕關節內側（八）弓步前擠 兩手兩臂撐圓（九）坐腿引手（十）弓步前按 腕與肩高。

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右攬雀尾（一）轉身扣腳分手（二）坐腿抱球收腳（三）轉身上步（四）弓步棚手（五）轉腰擺臂兩手送到前方，翻轉相對（六）坐腿轉腰向下向后捋（七）轉腰兩手合在胸前正向前方（八）弓步前擠（九）分手坐腿后引手，也叫后棚（十）弓步向前推按。

在百度的視頻欄目中，輸入“24式背向”，就可以看到很多下載鏈接。 http://video.baidu.com/v?word=24%CA%BD%B1%B3%CF%F2&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=800

單鞭（一）坐腿轉身扣腳左云（二）坐腿轉腰向右云 （三）翻掌勾手收腳 勾尖向下 左手掌心向內（四）轉身上步 （五）弓腿翻掌推掌。

親愛的朋友： 你要李德印24式太極拳分解教學資源已發。 我的說明用醒目的顏色標出，親仔細閱讀！ 請按說明操作。不清楚的話繼續聯系。 我是群發，不要追得太緊，只要在回答了，肯定會發給你的， 另外，除采納答案之外，還請您點擊一下答案下方的

云手（一）坐腿轉腰，左手下落向右云擺畫弧，勾手分開 （二）轉腰向左移動重心，兩手交叉向左畫狐擺動到左側后翻掌收腳并步（三）向右轉兩手交叉向右擺動到右側翻掌出腳開步（四）轉腰向左云到左側后翻掌收腳并步 （五）轉腰右云翻掌出腳開步（六）轉腰左云翻掌收腳并步，并步相距20厘米。

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單鞭（一）轉腰右云（二）翻掌勾手提起左腳跟（三）轉身出腳上步（四）弓步翻掌前推。

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高探馬（一）跟步翻掌 兩手心向上（二）坐腿屈臂收手（三）虛步推掌，左手收到腹前。

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右蹬腳（一）穿掌活步 腳尖腳跟向左側移動（二）落腳弓腿分手（三）抱手收腳（四）蹬腳分手，方向右前方30度。

下載優酷或者愛奇藝，到里面搜索吳阿敏楊式太極拳24式詳細教學視頻，就可以了，里面吳阿敏教的很好，鍛煉身體是最好的方法不錯，祝你健康

雙風貫耳（一）收腳并手兩手翻轉向上（二）落腳收手，握拳（三）弓步貫貫穿，弓腿和貫拳的方向右前方30度。

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轉身左蹬腳（一）坐腿轉身分手扣腳眼看左手（二）抱手 收腳重心后坐（三）分手蹬腳，方向左前方30度。

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左下勢獨立（一）收腳擺手提勾（二）出腳落手（三）仆步穿掌（四）弓腿挑手（五）獨立挑掌，膝關節和肘關節上下相對，小腿自然下垂，腳尖腳面展平。

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右下勢獨立（一）落腳轉身，擺手提勾（二）右腿向右側伸出，右手微下沉（三）仆步右穿掌，掌指向右，虎口向上，掌心向前（四）弓腿挑掌起身，前腳尖外撇后腳尖內扣，重心前移，后手勾尖轉向上（五）獨立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是側立掌，腳尖斜向下，右手按在體側。

http://pan.baidu.com/share/link?shareid=2912169114&uk=2703655389 自己用百度網盤保存一下，直接下載也可以的~

左右穿梭（一）①向前落腳，腳跟著地腳尖外撇 ②抱手收腳 ③向右前方上步腳跟落地兩手分開 ④弓步架推掌 方向右前方30度，右手舉架在頭的前上方（二）①撇腳落手轉腰②抱手收腳 ③上步挫手 ④弓步架推掌，方向左前方30度。

吳阿敏二十四式太極拳分解教學下載地址 合初學者 : 在土豆網找到的，想要下載的話，則先需要簡單注冊用戶（免費的），然后下載并安裝土豆網的軟件，之后登陸用戶，然后點擊頁面上的下載提示而下載（免費的）文件，下載完成后用土豆網的軟件將文

海底針（一）跟半步落在中線上（二）坐腿轉腰提掌成側掌提到肩上耳旁 左手落到腹前（三）左腳前移半步成虛步，右掌向前下插掌，上體略向前傾。

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扇通臂（一）上體立直提手收腳（二）上步翻掌（三）弓步推掌。

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轉身搬攔捶（一）轉身扣腳擺手（二）坐腿握拳，右拳停在腹前 拳心向下（三）擺腳搬拳，搬到身前拳心向上，左掌按在體側（四）轉身收腳擺手收拳（五）上步攔掌拳收到腰間（六）弓步打拳，拳心向左，拳眼向上。

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如封似閉（一）穿手翻掌 翻轉向上（二）坐腿收引（三）弓步前按。

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十字手（一）轉身扣腳（二）弓步分手（三）交叉搭手（四）收腳合抱。

24

收式（一）翻掌分手（二）垂臂落手（三）并步還原。

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參考資料：http://video.baidu.com/v?word=24%CA%BD%B1%B3%CF%F2&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=800

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