大腿粗怎么減

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 11:10:48

導(dǎo)讀女性肥胖多集中在下肢肥胖，一雙筆直纖細(xì)的長(zhǎng)腿，確實(shí)能給自己的夏天添上美麗的色彩，那么如何才能瘦大腿呢？方法大腿粗的原因常穿不合腳的鞋走路，喜歡吃濃味食物，站一整天后沒(méi)有適時(shí)按摩小腿，站姿不正確,例如側(cè)重一邊，有便秘困擾，飯后經(jīng)常坐，喜歡翹腳，不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人。要適度運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。運(yùn)動(dòng)后按摩運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓...

女性肥胖多集中在下肢肥胖，一雙筆直纖細(xì)的長(zhǎng)腿，確實(shí)能給自己的夏天添上美麗的色彩，那么如何才能瘦大腿呢？

方法

大腿粗的原因

常穿不合腳的鞋走路，喜歡吃濃味食物，站一整天后沒(méi)有適時(shí)按摩小腿，站姿不正確,例如側(cè)重一邊，有便秘困擾，飯后經(jīng)常坐，喜歡翹腳，不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人。

要適度運(yùn)動(dòng)

出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。

運(yùn)動(dòng)后按摩

運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。

多吃清淡食物

過(guò)高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。

瘦腿操

雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習(xí)，各做15次。

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