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青少年，應(yīng)該怎樣去增高？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:28:51

導(dǎo)讀我弟弟在讀初三的時(shí)候，總是被別人嘲笑他很矮，后來(lái)我媽媽知道后，她就天天煮一些有關(guān)增高的食物給他，現(xiàn)在在讀高中了，他從158cm升到178cm了，在這里我把我弟弟一下增高的方法分享給大家，希望對(duì)一些比較矮又希望自已長(zhǎng)高的青少年或者希望自已孩子增高的家長(zhǎng)有用吧。步驟/方法：要按時(shí)吃飯，要經(jīng)常吃早餐，因?yàn)槌栽绮蛯?duì)身體發(fā)育很重要，同時(shí)要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，比如魚(yú)，肉，蝦之類的食物；因?yàn)槲业艿芎芟矚g吃魚(yú)，這是他長(zhǎng)高的可能之一；還要吃多一些水果，比如蘋(píng)果，葡萄，可以補(bǔ)充一下維生素。同時(shí)不要吃太多麥當(dāng)勞，薯片之...

我弟弟在讀初三的時(shí)候，總是被別人嘲笑他很矮，后來(lái)我媽媽知道后，她就天天煮一些有關(guān)增高的食物給他，現(xiàn)在在讀高中了，他從158cm 升到178cm了，在這里我把我弟弟一下增高的方法分享給大家，希望對(duì)一些比較矮又希望自已長(zhǎng)高的青少年或者希望自已孩子增高的家長(zhǎng)有用吧。

步驟/方法：

要按時(shí)吃飯，要經(jīng)常吃早餐，因?yàn)槌栽绮蛯?duì)身體發(fā)育很重要，同時(shí)要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，比如魚(yú)，肉，蝦之類的食物；因?yàn)槲业艿芎芟矚g吃魚(yú)，這是他長(zhǎng)高的可能之一；還要吃多一些水果，比如蘋(píng)果，葡萄，可以補(bǔ)充一下維生素。

同時(shí)不要吃太多麥當(dāng)勞，薯片之類的垃圾食物；還要經(jīng)常鍛煉身體，可以去跑步、游泳，我弟弟就很喜歡打籃球，因?yàn)樘S能夠牽伸肌和韌帶、有刺激軟骨生長(zhǎng)的作用。

我弟弟很喜歡早睡覺(jué)，因?yàn)楸ＷC充足的睡眠，是生長(zhǎng)發(fā)育最好的方法之一，由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。

多喝水和增加礦物質(zhì)；我媽媽經(jīng)常給我弟弟和我吃排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，我弟弟就經(jīng)常早上要到戶外曬太陽(yáng)，因?yàn)槲野职终f(shuō)增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

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