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睡前做什么運動能助眠

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:28:47

導讀都市白領們的壓力不僅僅來源于工作同時還有家庭，這個人群容易出現的通病就是疲勞，繁忙，失眠，身體局部肥胖!通過一些簡單的瑜伽動作可以將這些壓力變小同時還能緩解疲勞感，睡前做做瑜伽還可以有效治療失眠的癥狀!推薦給大家的是小狗式瑜伽體式，讓你在消失在煩躁和焦小狗式瑜伽體式，讓你在消失在煩躁和焦慮中，從而更加甜蜜的進入到夢鄉中!小狗伸展式助眠瑜伽雙臂伸展雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指盡量張開。雙膝位于臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行，腳趾踩地。腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展...

都市白領們的壓力不僅僅來源于工作同時還有家庭，這個人群容易出現的通病就是疲勞，繁忙，失眠，身體局部肥胖!通過一些簡單的瑜伽動作可以將這些壓力變小同時還能緩解疲勞感，睡前做做瑜伽還可以有效治療失眠的癥狀!推薦給大家的是小狗式瑜伽體式，讓你在消失在煩躁和焦

小狗式瑜伽體式

，讓你在消失在煩躁和焦慮中，從而更加甜蜜的進入到夢鄉中!

小狗伸展式助眠瑜伽

雙臂伸展

雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指盡量張開。雙膝位于臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行，腳趾踩地。腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展。臉朝向墊子。保持2的姿勢，雙手繼續向前移動。上身漸漸向墊子靠近，直至前額碰到墊子。

抬頭，下顎貼墊子

保持3的姿勢，慢慢抬頭，下顎貼緊墊子。同時彎曲背肌，使到腹部漸漸貼近墊子。做1~4的動作時，都要保持5次呼吸。

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