產后如何減肚子
呢?推薦產后瘦腹操，教你產后如何減肚子!有真人示范超級容易學的，一起跟我們來看看吧!
腹式呼吸產后第1天開始
目的：收縮腹肌平躺在床上，用鼻子深吸氣，讓腹部凸起之后停留3~5秒，再慢慢吐氣并腹部收平，動作重復5~10次。若出現頭暈表示過度換氣，則需休息。
會陰收縮產后第1天開始
目的：促進傷口愈合與膀胱控制力仰躺、坐姿或站姿皆可。吸氣緊縮周圍及肌肉，像憋尿般，閉氣1~3秒，放松吐氣，重復5次。
腿部運動產后第5天開始
目的：收縮子宮及腹肌，鍛煉腿部平躺后雙手自然垂放兩旁，如圖雙腳舉起，膝蓋呈90度，小腿與床面平行。右腳腳癲癇病的發病原因尖向下點床面后再恢復平行，換左腳尖點床面，左右交替同樣的動作，重復5~10次。
進階會陰收縮產后第14天開始
目的：收縮、預防子宮下垂平躺后將雙手自然垂放兩旁，膝蓋彎曲、腳跟靠近臀部，雙膝間夾著抱枕。將臀部緩緩抬起，讓身體與大腿呈一直線，停留3~5秒后緩緩將臀部放下，重復8~12次。
剖婦產產后減肥注意事項
剖婦產媽媽將雙手撐在腰后，避免腹部用力，才不影響傷口愈合。
腹部肌肉收縮產后第14天開始
目的：增強腹肌力量，減少贅肉平躺在床上，雙手自然垂放兩旁，膝蓋彎曲、腳跟自然擺放。雙手手掌交叉放在腦后，用腰及腹部力量扭轉身體，讓右膝盡量觸碰左手手肘，再換邊讓左膝碰右手肘，動作重復5~10次。也可膝蓋往臉舉、頭抬起鼻子碰膝蓋，做完換腳，重復5~10次。產后如何減肚子，首先要打敗自己平時不愛運動的神話，要知道消耗色身體的熱量就應該從運動開始，每天堅持練習這套產后瘦腹操，然后在合理注意飲食，這樣的話產后很快就能找到昔日的窈窕身材了!
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