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產后塑身用瑜伽效果好嗎

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:32:53

導讀令所有產后媽媽苦惱的問題出現了，身材走形嚴重，粗腿肥腰哪個也不少，想重新擁有懷孕前窈窕纖腰和修長美腿，就一起來參加產后恢復瑜伽訓練吧。這次飛華小編推薦簡單的三式動作，對于處在產后恢復期的媽媽們，不適宜做幅度較大的動作，這三式動作圍繞下蹲、伸展展開，較開啟式減肥瑜伽兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。緩慢地彎曲雙膝，身體向右側略微扭轉。提示:注意兩腳腳尖并攏。扭轉身體時，要依自己的情況進行，避免傷及腰部。夢幻式瑜伽雙腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。頭部微微后傾，雙手在頭頂...

令所有產后媽媽苦惱的問題出現了，身材走形嚴重，粗腿肥腰哪個也不少，想重新擁有懷孕前窈窕纖腰和修長，就一起來參加產后恢復瑜伽訓練吧。這次飛華小編推薦簡單的三式動作，對于處在產后恢復期的媽媽們，不適宜做幅度較大的動作，這三式動作圍繞下蹲、伸展展開，較

開啟式減肥瑜伽

兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。緩慢地彎曲雙膝，身體向右側略微扭轉。提示:注意兩腳腳尖并攏。扭轉身體時，要依自己的情況進行，避免傷及腰部。

夢幻式瑜伽

雙腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，盡量向前挺出。頭部微微后傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴展。提示：動作不要太急，充分感受身體在整個過程中的伸展。功效：減少大腿及小腿脂肪。柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢，完美身體線條。

半蹲式瑜伽

雙腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側擰轉，雙手手心在胸前相合。慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。建議產后新媽媽們在通過醫生檢查認可之后再參加產后恢復瑜伽訓練，如果身體較虛弱，那么最好繼續做好身體調理。另外，產后減肥需在身體情況良好的條件下進行，以避免出現危險和傷害。

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