步驟/方法：
作為準媽媽，在過了前三個月后，要適當的參加運動，可以選擇一些像散步、做些孕婦保健操，瑜珈之類的，不劇烈的運動，這樣可以消耗掉身體內的熱能，可以避免營養過剩。我那時就是非常的懶的，吃飽了就犯困了，一點也不愛運動。
在平時的飲食中，要多多補充維生素和礦物質。可以多吃一些蔬菜補充維生素，還可以經常吃一些含鐵和含鈣高的食物，像牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補充礦物質。對于直接吃鈣片我是不太贊同的，是藥都會有副作用的，還是食療的方法好。
其實準媽媽非常的容易發生低血糖的情況，給媽媽及寶寶帶來一定的危險性。這種情況夜間發生機率比較的多，所以，準媽媽們可以在睡前加點小點心之類的，可以喝杯牛奶、吃些豆制品。我那時每晚睡覺都會吃些餅干的。
準媽媽們要少吃多餐、多吃富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物的種類最好是多種多樣的，可以做少而精，最好以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后的話可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。飯后可以適當的運動一下，有助于消化。
我在孕中期后的食欲是非常的好的，每次都吃非常的多，比我老公吃的多的多，這可能也是導致我生出巨大兒的原因。準媽媽們一定不要像我這樣，一定要控制好飲食量。也不要吃含糖分多的食物，防止妊娠期糖尿病的發生。
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